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….DANKE zu sagen.
Und das selbstverständlich an dieser Stelle bei den Personen die mich gerade im sportlichen Sinne unterstützen und während der Saison 2011 begleitet haben. Endlich auch einmal wieder mit besseren Resultaten und unter anderem wieder einem weiteren Schritt nach vorne im Bereich der Langdistanz.
Einzelne Personen hier aufzuführen wäre nicht in meinem Sinne, denn es sind so Einige und für mich zählt das Gesamtkonzept – hier schon einmal recht recht herzlichen Dank und auf ein gutes 2012. Ich habe für 2012 neue sportliche Ziele und Visionen, die ich gerne weiterhin mit Euch realisieren möchte.

Eine Person möchte ich jedoch gesondert erwähnen – Ludwig Eglmeier von der IRONTRIZONE in Regensburg - denn er unterstütz mich persönlich seitdem ich in Regensburg bin und hilft mir mit großem Engagement auch in Zeiten in denen es mal nicht so gelaufen ist. Aus “Unterstützer” werden Freunde – ein toller Weg und recht herzlichen DANK von ganzem Herzen. Auf ein erfolgreiches, gemeinsames 2012.

Ein weiteres soziales Engagement möchte ich bestmöglich weiter aufrecht erhalten. “Benefizstarts und Aktionen für den guten Zweck” mit dem Armin Wolf Laufteam. Eine Entwicklung die mir sehr Spaß macht und die ich gerne mit meiner sportlichen Leistung auch in Zukunft unterstützen möchte.

Natürlich geht neben dem privaten Dank an meine Familie und meine Freundin Jule im privaten Umfeld auch ein großer Dank an meine Kumpels und Freunde vom GEALAN Tri Team IFL Hof. Es ist absolut fantastisch mit den Jungs bei den Wettkämpfen in der 2ten Bundesliga zu fighten, geniale Trainingslager zu erleben und neben der sportlichen “Quälerei” einfach saumäßig Spaß zu haben – wobei der Erfolg nicht ausbleibt – 2011 war UNSERE beste Saison, in der wir nur knapp den Aufstieg in die 1.Bundesliga verpasst haben. Jeder Einzelne des Teams macht hier einen fantastischen “Job”.

Ich wünsche auch allen Freunden, Lesern und Bekannten ein erholsames Weihnachtsfest, ruhige und friedliche Feiertage und einen fantastischen Start in ein sensationelles 2012.
Bis dahin, getreu dem Motto: “nach der Saison ist vor der Saison” – wir sehen uns zum “Silvester-Läufchen” in Sandharlanden,

*greetz* Euer Sebi

…. gut die Saison endete ja etwas dürftig nach dem Landkreislauf und dem “Hauptstart” beim Armin Wolf Laufteam. Eins steht fest, da werde ich auf jeden Fall nächstes Jahr mein Engagement wieder “zur Verfügung” stellen, denn die Chartiy Aktionen finde ich einfach genial – und das soll so bleiben.

Nun hat das Training seit nunmehr 10 Wochen schon wieder “Fahrt” aufgenommen…. Leider bekam ich nach drei Wochen und einigen Laufkilometern wieder Probleme. Okay – Vorsicht war angesagt und die geplanten ca 75km / Woche waren einfach nicht realisierbar. Stand heute: Heilungsverlauf ist deutlich besser und es gehen schon wieder über 30km /Woche SCHMERZFREI, ein absolut gutes Gefühl. Dennoch gibt es immer noch die ein oder andere Einheit Aquajogging.

….so ab dem 09.12 hoffe ich nun mal ganz Stark auf die Tatkraft von “Frau Holle” – damit der Winter nun auch auf den Brettern genossen werden kann. Bis dahin, stay tuned…..

*greetz* sebi

….nachdem der IRONMAN “gefühlt” einigermaßen verdaut war, hatte ich wirklich Lust danach mich noch mit Wettkämpfen zu “befassen”. So kam die Entscheidung mich auch noch bestmöglich auf den HM in Schwarzenbach vorzubereiten und den Wettkampf “Vollgas” anzugehen. Tja – ohne wenn und aber war das ein Satz mit X. Am Samstag den 10.9 fiel der Startschuss mit großer Prominenz um Dr. Sandler und dem Bundesinnenminister Dr. Friedrich.
Von Anfang an gestaltete ich mein Vorhaben offensiv und konnte bis ca. km 5/6 sogar an Position 3 mitlaufen….Ab KM 9 war für mich dann vor allem mental “die Messe schon gelesen” und ich spürte, dass ich heute einfach nicht den Willen entwickeln kann mich wie gewohnt zu quälen. Bei ca. KM 12 die schwache Entscheidung nicht mehr auf die 2te Runde zu gehen und auszusteigen. Doch bitter im Nachhinein.

Die Woche drauf war das verpflichtende Event mit dem “Armin Wolf Laufteam” beim Regensburger Landkreislauf – bis dahin war ich sage und schreibe ganze 28 min laufen. Leider spürte ich das erste mal so wirklich dieser Saison 2011 Probleme im linken Schien- und Wadenbeinbereich. Vor allem muskulär schien so einiges im argen zu liegen.
Dazu kam noch, dass Jule und ich uns dazu entschieden haben jeweils zwei Etappen zu laufen. So ging es für mich direkt am Start in Großberg auf die ersten 11,8km. Schöne Strecke zum “wach” werden.
Quasi bestens gerüstet für die Zieletappe beim “Armin Wolf Laufteam”. Unangenehm war, dass natürlich die Entscheidung um Platz 5 und 6 erst auf der letzten Etappe fiel. So hieß es nochmals “unfreiwillig” Vollgas auf 8km. Zum GLück hatte sich das Ausscheidungsrennen schnell nach ca 2 km zu meinen Gunsten entschieden und ich hielt bis km 5 das Tempo noch hoch.
Gut ich wills nicht “verheimlichen” – das Video wird es eh zeigen – ich musste mir auf Grund der hohen Anfangsgeschwindigkeit am Ende doch die ein oder andere “Gehpause” gönnen. Egal, gereicht hats trotzdem – auch wenn die Zeit für den Teilabschnitt somit nicht prickelnd war.

Gut, nun war definitiv mein Bein total “out of order”. Stand heute – immer noch keine vernünfitge Laufbewegung möglich, wenigstens hat sich aber der üble Muskelkater schon gelegt. Jaaaa – MUSKELKATER – sage und schreibe nach knapp 20 LaufKM…. So ist es – nun steht Physio auf dem Programm !!!!

Jetzt heißt es für mich unfreiwillig mindestens bis 1.10.: ZWANGSPAUSE !!!
Danach hoffe ich mit der neuen Saison starten zu können und das gebührend mit einem wunderbaren MTB Wochenende im Erzgebirge einzuleiten. Da freue ich mich jetzt schon drauf, wie ein kleines Kind auf Weihnachten.

Bis dahin heißt es EXTREM Füße hochlegen – wirklich NICHTS tun – und zum Beispiel “Hubi” dabei zusehen wie er in Berlin bei den Damen das Tempo macht, Respekt……

so long, greetz sebi

…so schnell ist das Rennen und das große Event des Jahres auch nun wieder vorbei. Schön war´s, auch wenn wettertechnisch wirklich meiner Meinung nach harte Bedingungen herrschten.
Rundum war es vom Ergebnis her mein bis jetzt bester Ironman – mit Abstand – obwohl das Rennen an sich für mich nicht “optimal” gelaufen ist. Nichts desto trotz war ich am Ende absolut überglücklich bei meinem dritten “Versuch” endlich eine vernünftige Performance beim abschließenden Marathon auch im Wettkampf zu zeigen.
Ein ausführlicher Wettkampfbericht mit dem ein oder anderen Bild werde ich spätestens am Wochenende fertigstellen und dann geht er online. Nur soviel am Rande, meinen Beinen geht es langsam aber sicher wieder wirklich gut und ich glaube meine Rad- und Laufschuhe dürften auch langsam wieder als trocken bezeichnet werden.

Gut, jetzt steht für die nächsten Tage klar die Regeneration im Vordergrund und dann entscheide ich wie das alles generell weiter geht. Mal sehen für was ich mich in der restlichen Saison noch motivieren kann, bzw. was mein Körper noch so möglich macht.

Bis dahin wünsch ich Allen eine fantastische Zeit und ein großes DANKE für all diejenigen die mich selbst bei dem “Sauwetter” am Sonntag so genialst angefeuert haben – der absolute Wahnsinn !!!

*greetz* sebi

..Tage, dann ist es endlich soweit – und das ist auch gut so !!! Das letzte Wochenende war wie letztes Jahr einfach nur die “Hölle” und ich spürte ganz klar wie der Körper sich die Energie aus den letzten harten Trainingswochen mit den drei Wettkampfen zurück geholt hat.
Nun heißt es in den letzten Tagen die Spannung wieder leicht zu erhöhen und mit sehr großer Vorfreude dem Wettkampf entgegenfiebern – ab morgen beginnt der ganze offizielle IRONMAN Trubel.
Persönlich bin ich für Sonntag wirklich guter Dinge und kann beruhigt auf die guten Trainingsergebnisse zurücksehen – nun gilt es nicht nur “Trainingsweltmeister” zu sein sondern endlich die Performance auch im Wettkampf zu bieten.
Ganz klares Ziel ist eine deutliche Verbesserung der Laufleistung – ich habe im Training gelernt zu “pacen”´, gerade beim laufen. Dies wird mir 2011 sicherlich helfen.

Ich freue mich auf viele Zuschauer und werde die Atmosphäre und Anfeuerungen “bestmöglich genießen”.

“3 days to go*