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IRONMAN Regensburg – PB 09:43:32

10.08.2011

…so schnell ist das Rennen und das große Event des Jahres auch nun wieder vorbei. Schön war´s, auch wenn wettertechnisch wirklich meiner Meinung nach harte Bedingungen herrschten.
Rundum war es vom Ergebnis her mein bis jetzt bester Ironman – mit Abstand – obwohl das Rennen an sich für mich nicht “optimal” gelaufen ist. Nichts desto trotz war ich am Ende absolut überglücklich bei meinem dritten “Versuch” endlich eine vernünftige Performance beim abschließenden Marathon auch im Wettkampf zu zeigen.
Ein ausführlicher Wettkampfbericht mit dem ein oder anderen Bild werde ich spätestens am Wochenende fertigstellen und dann geht er online. Nur soviel am Rande, meinen Beinen geht es langsam aber sicher wieder wirklich gut und ich glaube meine Rad- und Laufschuhe dürften auch langsam wieder als trocken bezeichnet werden. ;-)

Gut, jetzt steht für die nächsten Tage klar die Regeneration im Vordergrund und dann entscheide ich wie das alles generell weiter geht. Mal sehen für was ich mich in der restlichen Saison noch motivieren kann, bzw. was mein Körper noch so möglich macht.

Bis dahin wünsch ich Allen eine fantastische Zeit und ein großes DANKE für all diejenigen die mich selbst bei dem “Sauwetter” am Sonntag so genialst angefeuert haben – der absolute Wahnsinn !!!

*greetz* sebi

…der Countdown läuft – nur noch 3…..

03.08.2011

..Tage, dann ist es endlich soweit – und das ist auch gut so !!! ;-) Das letzte Wochenende war wie letztes Jahr einfach nur die “Hölle” und ich spürte ganz klar wie der Körper sich die Energie aus den letzten harten Trainingswochen mit den drei Wettkampfen zurück geholt hat.
Nun heißt es in den letzten Tagen die Spannung wieder leicht zu erhöhen und mit sehr großer Vorfreude dem Wettkampf entgegenfiebern – ab morgen beginnt der ganze offizielle IRONMAN Trubel.
Persönlich bin ich für Sonntag wirklich guter Dinge und kann beruhigt auf die guten Trainingsergebnisse zurücksehen – nun gilt es nicht nur “Trainingsweltmeister” zu sein sondern endlich die Performance auch im Wettkampf zu bieten.
Ganz klares Ziel ist eine deutliche Verbesserung der Laufleistung – ich habe im Training gelernt zu “pacen”´, gerade beim laufen. Dies wird mir 2011 sicherlich helfen. ;-)

Ich freue mich auf viele Zuschauer und werde die Atmosphäre und Anfeuerungen “bestmöglich genießen”.

“3 days to go*

Das große “Tapering” beginnt !!!

27.07.2011

… die letzten drei Belastungswochen sind nun geschafft – neben guten Umfängen wurde trainingstechnisch auch nicht an Intensitäten gespart…. Die drei Wettkämpfe (Tegernsee,Ingolstadt und das Hofer Heimrennen) aus vollen Trainingsbelastungen heraus sprechen für sich.

Nichts desto trotz war ich doch sehr erstaunt, welche “Standardleistungen” abzurufen gehen – auch wenn der Körper noch so erschöpft am Vortag war…. Immer wieder ein kleines aber feines Wunder….. ;-)

Jetzt liegt ganz klar der Fokus auf der unmittelbaren Vorbereitung zum Hauptwettkampf des Jahres, dem IRONMAN Regensburg am 07.08.2011. Die letzten 10 Tage beginnen, der Countdown läuft…..

 

Diese Jahr möchte  ich versuchen einen kleinen “Countdown-Blog” online zu stellen und über die “Gefühlswelt” eines Triathelten in solch einer Vorbereitung Einblicke geben. Ich freue mich schon wahnsinnig mit meinen Teamkollegen Stefan Richter und Bastian Schatz das “Feeling” zu genießen – rock´n´roll……..

Die Formkurve steigt

07.07.2011

‎…die Formkurve steigt – so soll´s sein…… :-) )

Die nötige Grundhärte hat ordentlich Entfaltungsfreiheit in den nächsten 3 Wochen – to do:

-> 10.07: Triathlon Tegernsee (2te Bundesliga)
-> 17.07: Triathlon Ingolstadt (bayer. Meisterschaft)
-> 24.07: Triathlon Hof (Heimrennen)

Am Sonntag wird´s verdammt hart werden, aber ich denke mein Team wird TOP motiviert an die Sache gehen. Mit Stefan Richter, Tobias Schmutzler, Basti Schatz, Andi “Lasse” Lassauer und mir ist unsere Besetzung nicht von “schlechten Eltern”.

Tja, wie ich am Wochenende wieder gelernt habe ist es wichtig Visionen zu haben und zu verfolgen und diese durch MOTIVation auch möglich zeitnah Realität  werden lassen – ich geb ALLES…… ;-)

Mit Ingolstadt und dem Heimrennen in Hof sollen nochmals harte Einheiten für die nötige “Grundhärte” sorgen……

….dann Tapering und ausreichend “Luft an die Form” lassen, denn Highlight ist am 07. August 2011: der IRONMAN REGENSBURG – rock´n roll !!!

 

 

NACHTRAG: VIELEN DANK AN FOLGENDE NEUE UNTERSTÜTZER- ohne euch wäre so einiges nicht möglich !!!!

NEU mit dabei seit 2011 – DANKE an:

- owayo
- FINUM FINANZHAUS – Klaus Dick
- Rudy Projekt

 

Rennbericht Baur Triathlon Altenkunstadt – Gesamt 9. / AK 4. (1km/40km/10km)

13.06.2011

Nachdem ich den IM 70.3 in St.Pölten gut “verdaut” hatte und schon wieder einige “Kerneinheiten” im Trainingsalltag umsetzen konnte ging es zusammen mit Jule am Sonntag ab nach Altenkunstadt zum ersten Start der Saison auf der Olympischen Distanz für mich.
Gleich zu Beginn die Nachricht – Wassertemperatur 15,8 Grad – Schwimmstrecke verkürzt auf 1000m…. Auch gut !!! ;-) War eh gespannt wie ich schwimmerisch im Vergleich zu den Anderen abschneide… Zuerst ging Jule um 13.30 Uhr an den Start – Sie konnte wie “erwartet” mit einem Start Ziel Sieg ihre anstiegend gute Form zeigen – vor allem die Schwimm-und Radleistung konnte Sie im Vergleich zum letzten Jahr echt gut verbessern…. ;-)
Das Männerfeld war mit ca.100 Startern recht überschaubar – doch beim Schwimmen ging es verhältnismäßig “hart” zur Sache… Naja, nach 500m lichtete sich der “Kampf”….Als 11. konnte ich das Wasser verlassen und ab ging´s zügig aufs Rad – der Part der eigentlich besser laufen sollte…. Irgendwie kam ich nicht richtig in Tritt (schlechtester Radsplit der letzten Jahre), Puls war zwar hoch aber schnell war/ist was anderes. Und dass ich nicht mit Aerohelm gefahren bin ist hierfür wohl nicht die passende Erklärung….
Kurz vorm Wechsel hat sich dann meine Kette verabschiedet, aber egal – war eh ein Meter vor der Wechselzone – schneller Wechsel, ab in die Laufschuhe und “Vollgas” !!!
Hier lag im Vorfeld mein Fokus. Da ich in St.Pölten mit dem schnellen Laufen nach dem Rad noch so einige Schwierigkeiten hatte, war jede Lauf-Trainingseinheit in den letzten Wochen immer in unterschiedlichsten Formen ans Radfahren gekoppelt. Und siehe da – es ging “gefühlt” wirklich gut…..
Auf den ersten 4km konnte ich echt auf meine Vorläufer Zeit gut machen, kam schnell in “Tritt” und fühlte mich wirklich gut. Bei km 5 bekam ich von außen den Zuruf Platz 9. Vor mir Stephan Braun (ASC Kronach-Frankenwald) auf “Tuchfühlung” – ich war mir relativ sicher auch Ihn noch einzuholen, doch zwischen km 6 und 9 gings dann irgendwie doch nicht mehr all zu locker und der Abstand blieb meist auf 5- 10m relativ gleich. Naja, der letzte KM geht dann doch irgendwie immer und schlussendlich überquerte ich nach 02:04:35 (15:32 / 1:09:18 / 39:45) die Ziellinie auf Gesamtrang 9 (AK 4) mit 10 sec Rückstand zu Stephan Braun (Platz 8 / AK3).

Sieger in abermals beeindruckender “Performance”: Andi Dreitz – WAHNSINN !!!

FAZIT: Harte Belastungseinheit mit doch versöhnlichem Ende und ner kleinen “Preisgeldbelohnung”, da die ersten 10 Herren kleine Kuverts erhielten. ;-)
Die “Härte” am Rad fehlt noch ganz schön, aber das wird mit den Wettkämpfen und dem passenden Training auch kommen.

*stay tuned*